Ο χειμώνας έχει πια κάνει αισθητή την παρουσία του. Οι μέρες μικραίνουν, οι βροχές γίνονται πιο συχνές και η διάθεση μας στρέφεται σε πιο ήρεμους, cozy ρυθμούς. Είναι η εποχή που περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, αναζητώντας ζεστασιά, χαλάρωση και στιγμές φροντίδας του εαυτού μας.
Παρόλο που ο χειμώνας μάς καλεί να «χαλαρώσουμε», είναι και μια υπέροχη ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τις συνήθειές μας και να δώσουμε προτεραιότητα στην ευεξία μας. Μικρές, απλές πρακτικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά να μας κρατούν σε ισορροπία, να ενισχύουν τη διάθεσή μας και να μας βοηθούν να απολαμβάνουμε αυτή την εποχή στο έπακρο.
Έτσι, ετοίμασα 4 απλές πρακτικές που με βοηθούν τον χειμώνα να φροντίζω τον εαυτό μου, να διατηρώ ενέργεια και καλή διάθεση, και να απολαμβάνω τη θαλπωρή της εποχής ακόμα κι όταν έξω βρέχει ή κάνει κρύο.
Morning Ritual
Το πρωινό, για εμένα, είναι ίσως το πιο σημαντικό κομμάτι της ημέρας. Έχω παρατηρήσει ότι όταν ξεκινώ τη μέρα μου ακολουθώντας τη ρουτίνα μου, νιώθω πιο παραγωγική και έτοιμη να μπω ομαλά στον ρυθμό της ημέρας. Μια συνήθεια που σχεδόν πάντα τηρώ είναι να ξυπνώ σχετικά νωρίς -τουλάχιστον μια μισή ώρα πριν χρειαστεί να φύγω από το σπίτι για τη δουλειά. Αυτό το μικρό περιθώριο χρόνου μου δίνει τη δυνατότητα να ξεκινώ την ημέρα μου πιο ήρεμα να μην με κατακλύζει αμέσως το άγχος για το τι πρέπει να κάνω πρώτο.
Έχοντας λοιπόν δημιουργήσει χώρο για εμένα το πρωί, μπορώ να αφιερώσω χρόνο σε μικρές πρακτικές που με βοηθούν να μπω στη σωστή διάθεση για την υπόλοιπη μέρα. Ο καθένας μπορεί να αξιοποιήσει αυτόν τον χρόνο με βάση τις δικές του προτιμήσεις, για παράδειγμα οργανώνοντας όσα έχει να κάνει μέσα στην ημέρα, κάνοντας μερικές διατάσεις για να ενεργοποιήσει το σώμα του ή ακολουθώντας την πρωινή skincare ρουτίνα του, φροντίζοντας τον εαυτό και την επιδερμίδα του.
Comford Food με φροντίδα
Ο ιδανικός καιρός για ζεστά ροφήματα, cinnamon roll και υδατάνθρακες. Το φθινόπωρο και η αλλαγή θερμοκρασίας, απλά ταιριάζει απόλυτα για coffee dates και movie nights με συνοδευτικό ένα πεντανόστιμο γεύμα. Όμως, εδώ βρίσκεται και το δύσκολο κομμάτι, να διατηρήσεις μια συνολικά υγιεινή διατροφή χωρίς να στερείσαι τη δυνατότητα να απολαύσεις και πιο cozy γεύματα. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί από ότι φανταζόμαστε. Υπάρχουν αμέτρητες συνταγές που μπορούν να μας προσφέρουν αυτό το ζεστό, cozy συναίσθημα, παραμένοντας υγιεινές και νόστιμες.
Από ένα μπολ με porridge ή μια βελουτέ σούπα, μέχρι ένα σπιτικό γλυκό που ετοιμάζουμε εμείς με τα υλικά που επιλέγουμε. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντικαταστήσουμε, για παράδειγμα, τα pancakes με μια πιο «υγιεινή» εκδοχή και να περιμένουμε να έχουν την ίδια γεύση — σημαίνει όμως ότι μπορούμε να βρούμε μια ισορροπία στη διατροφή μας, χωρίς υπερβολές και στερήσεις.
Μικρές δόσεις κίνησης
Μια από τις αγαπημένες μου δραστηριότητες και ταυτόχρονα από τις πιο εύκολες να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα είναι το περπάτημα. Βγαίνοντας για μια βόλτα, παίρνοντας ένα καφέ στο χέρι, ακούγοντας λίγη μουσική ή ένα podcast, περνάω χρόνο με τον εαυτό μου ενώ παράλληλα κινούμαι, αυξάνω τους παλμούς μου και απολαμβάνω το δροσερό καιρό του φθινοπώρου.
Ακόμη, άλλες δραστηριότητες που μπορούν να ενταχθούν σε αυτή την κατηγορία είναι ένα home workout, ανάλογα με το είδος που σας ευχαριστεί, από σύντομες προπονήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό, μέχρι yoga και pilates. Το σημαντικό είναι να βρίσκουμε μικρές, ρεαλιστικές ευκαιρίες μέσα στη μέρα για να κινηθούμε, χωρίς πίεση ή αυστηρούς κανόνες.
΄Ώρα για αποσύνδεση
Σημαντικό είναι να μην ξεχνάμε να παίρναμε λίγο χρόνο μακριά από τις οθόνες. Να βρούμε μια εναλλακτική που μας γεμίζει και μας αποφορτίζει από την καθημερινότητα που δεν μας φορτίζει τόσο έντονα συναισθηματικά όπως το ατελείωτο scroll στα social media. Ένα βιβλίο, λίγη μουσική η ζωγραφική ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μπορεί να μας χαλαρώσει, είναι αρκετή για να μας επαναφέρει σε μια πιο ήρεμη διάθεση.
Ίσως τελικά η ευεξία να κρύβεται στις απλές καθημερινές στιγμές σε ένα ήρεμο πρωινό, μια βόλτα, ένα ζεστό γεύμα ή λίγη σιωπή μακριά από τις οθόνες.
DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us at heypeachmag@gmail.com