75 hard challenge: τι είναι και τι μπορεί να μας διδάξει

Τι είναι το 75 hard challenge; Πώς μπορεί αυτό το challenge να διαφέρει από τα άλλα, και γιατί έχει κάνει τον γύρο του διαδικτύου; Την απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα θα μας τη δώσει ο Andy Frisella, ένας Αμερικάνος επιχειρηματίας και motivational speaker, και δημιουργός του 75 hard challenge.

Image via andyfrisella.com

Στο βιβλίο του, ο Andy Frisella μας εξηγεί την σημασία της πνευματικής πειθαρχίας και το πως πρέπει να την αποκτήσουμε στη ζωή μας με ένα απλό, προσβάσιμο για όλους πρόγραμμα. Οι κανόνες του challenge είναι οι παρακάτω:

1. Δύο φορές την ημέρα σωματική άσκηση διάρκειας 45 λεπτών (η μία εκ των οποίων να είναι σε εξωτερικό χώρο)

2. Κατανάλωση 3 με 3.5 λίτρα νερό την ημέρα

3. Διάβασμα 10 σελίδες μη λογοτεχνικών βιβλίων

4. Ισορροπημένη διατροφή (χωρίς cheat days και όχι αλκόολ)

5. Μια φωτογραφία την ημέρα τον εαυτό σου, για σύγκριση

Alison McArthur on Pinterest.com

Με πρώτη ματιά, οι κανόνες αυτοί ίσως να σου ακουστούν δύσκολοι, ειδικά όταν μιλάμε για διάρκεια περίπου δύο μηνών χωρίς διάλειμματα. Προσωπικά αυτή η τεχνική μου φαίνεται αδύνατη για τη δική μου καθημερινότητα. Αν όμως ξαναδείς τι σου προτείνει ο Frisella, θα διαπιστώσεις ότι οι αρχές του challenge είναι αρκετά βασικές και με απλές βάσεις. Προσπαθείς να εξασκήσεις την πνευματική πειθαρχία, θέτοντας κάποιες συνήθειες, οι οποίες θα σου μείνουν και αφότου φέρεις εις πέρας το challenge. Ο Αμερικανός entrepreneur μιλά για τη σωματική και πνευματική μέριμνα, και αφήνει αρκετά κενά στο πως θα ακολουθήσεις τους κανόνες, κενά που πρέπει να καλύψεις εσύ, όπως το τι είδους άσκηση θα κάνεις, ή το τι σημαίνει για σένα ισορροπημένη διατροφή. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν μία αυστηρή πρόκληση, το αν και πως θα την αντιμετωπίσεις είναι διαμορφωμένο στα δικά σου δεδομένα και ανάγκες. Στόχος του δεν είναι κάποια τεράστια αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση, αλλά η γενικότερη πιο υγιής προσέγγιση στην καθημερινότητα σου. Με αυτό το challenge, αυτό που ελπίζεις να πετύχεις είναι να έχεις θέσει και διαμορφώσει συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα πιο θετικό και πειθαρχημένο mindset, το οποίο θα σε βοηθήσει σε όλους τους τομείς της ζωής σου.

@ioannachytiri on Instagram.com

Να σου αναφέρω, βέβαια, ότι σε αυτό το challenge δεν είσαι μόνος σου, αλλά πρόκειται για ένα θέμα που έχει κάνει χαμό στα social media τους τελευταίους μήνες.

Αυτή είναι η προσωπική μου συμβουλή: διάλεξε την αγαπημένη σου προσωπικότητα στα social media που το δοκιμάζει, και ακολούθησε τον για παρέα! Εγώ για το 75 hard θα πάρω το παράδειγμα της αγαπημένης μου Ιωάννας Χυτήρη, η οποία πέρυσι το δοκίμασε και κινηματογράφησε το ταξίδι της στα Υoutube Vlogs της. Με αυτό το challenge, όπως και με οποιδήποτε άλλο trend που πηγάζει από τα social media, είναι σημαντικό να φιλτράρουμε το τι ταιριάζει σε εμάς, και να μην ακολουθούμε τυφλά τα πατήματα κάποιου άλλου. Έχοντας πει αυτό, δώσε προσοχή στις συμβουλές που θα πάρεις, και αν αποφασίσεις να το ακολουθήσεις, σου εύχομαι καλή επιτυχία!

DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us at heypeachmag@gmail.com