Ενσυναίσθηση και πως να την εφαρμόσεις στη ζωή σου

Το lifestyle κομμάτι του περιοδικού μας, οι συμβουλές μας για τον τρόπο ζωής, ξεκινάν πάντα από το τι συμβαίνει μέσα μας. Σε προηγούμενα blog post σου έχουμε μιλήσει για το that girl trend, μία τάση η οποία σε ωθεί στην επιδίωξη του καλύτερου δυνατού version του εαυτού σου. Η απόκτηση της ενσυναίσθησης, ή όπως το ονομάζουν οι Αμερικάνοι ψυχολόγοι, το empathy, είναι από τα πρώτα βήματα που θα σε βοηθήσουν.

Image via Pinterest.com

Τι είναι όμως η "ενσυναίσθηση";

Έχει κάποια βαθιά σημασία ή πρόκειται απλώς για μία ακόμη μεγάλη λέξη που σημαίνει "να είσαι έξυπνος"; Ναι και όχι. Καταρχάς ας το δούμε ετυμολογικά. Το λεξικό μου χωρίζει τα συστατικά σε "εν", "συν" και "αίσθηση". Δηλαδή το να νιώθεις τα συναισθήματα των άλλων, πέρα και από τα δικά σου. Ο Αμερικανός εκπαιδευτικός Stephen Covey μας εξηγεί πως "το να μάθεις να βλέπεις το πρόβλημα όπως το βλέπει ο άλλος, το να κατανοείς και να νιώθεις πραγματικά τον άλλον, είναι μία από τις πολιτυμότερες δεξιότητες μπορούμε να αναπτύξουμε".

Image via Pinterest.com

Τι μας λέει δηλαδή ο Stephen Covey;

Το να παρατηρείς και να κατανοείς τα συναισθήσματα των ανθρώπων γύρω σου είναι σημαντικό εργαλείο για την προσωπική σου ζωή και τις διαπροσωπικές σου σχέσεις.

Πώς την αποκτάς;

Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Ο ψυχολόγος Carl Rogers ορίζει την ενσυναίσθηση ως διαδικασία και όχι ως στατική κατάσταση. Είναι μία διαδικασία που σε βοηθά στην επιδίωξη της συναισθηματικής νοημοσύνης (emotional intelligence). Ξεκίνα να ακούς, ακόμη και όταν δεν σε συμφέρει. Μία από τις πιο βασικές συμβουλές που μπορώ να σου δώσω για την πνευματική και συναισθηματική σου καλλιέργεια είναι το να πιάνεις συζητήσεις με ανθρώπους διαφορετικούς από σένα. Όχι μόνο ανθρώπους που θαυμάζεις και εκτιμάς, αλλά και με ανθρώπους που ξέρεις ότι διαφωνείς. Ανθρώπους που δεν εμπιστεύεσαι, που δεν ακούς τις συμβουλές τους και σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση η κουβέντα σας θα κατέληγε σε καυγά. Αντί όμως να κάνεις αυτό, σου προτείνω να τους ακούσεις προσεκτικά. Άκου τον τρόπο που εκφράζονται, τη γλώσσα που χρησιμοποιούν (σώματος και λεκτικά), από που πηγάζουν οι απόψεις τους. Κάνε ερωτήσεις στον εαυτό σου, και δες αν μπορείς να τις απαντήσεις. "Αυτό το άτομο γιατί πιστεύει αυτό/νιώθει έτσι, από ποιο πλαίσιο προέρχεται αυτή η οπτική, γιατί εγώ και αυτό νιώθουμε διαφορετικά, τι είναι αυτό που μας ξεχωρίζει;".

@nicholasmegalis on Instagram.com

Η διαδικασία της ενσυναίσθησης βασίζεται στο "κάνοντας, μαθαίνω". Όσο γίνεσαι παρατηριτικό με τους ανθρώπους γύρω σου, τόσο αρχίζεις να πιάνεις τα social cues, τα συνθήματα δηλαδή και τις ενδείξεις για τον τρόπο συμπεριφοράς και τον συναισθηματικό κόσμο γύρω σου.

Είναι σημαντικό να σου αναφέρω πως η έννοια της ενσυναίσθησης δεν υποστηρίζει την ταύτιση των δύο ατόμων απαραιτήτως. Ενώ το να βλέπεις σε άλλους τα ίδια πράγματα που νιώθεις μέσα σου μπορεί να είναι ευεργετικό για τον ψυχισμό σου, με την ενσυναίσθηση μπορείς να κλείσεις την απόσταση που δημιουργείται λόγω των αντιθέσεων και της απώλειας επικοινωνίας. Σε κάθε περίπτωση, η απόκτηση της ενσυναίσθησης αποτελεί μία αργή διαδικασία, η οποία θα σε βγάλει έξω από το comfort zone σου, τα αποτελέσματα της θα είναι όμως ιδιαίτερα ωφέλιμα για εσένα.

DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us heypeachmag@gmail.com