Συμβουλές για ένα καλύτερο night routine!

Μπαίνοντας πλέον βαθιά σε φθινοπωρινούς καιρούς και vibes, σιγά σιγά αρχίζει να φαίνεται όλο και πιο ελκυστικό ένα cozy night in, το να περνάς το βράδυ σου σπίτι, κάτω από μια κουβέρτα χαλαρώνοντας. Σαν άτομο που λατρεύει αυτό το πιο cozy lifestyle, πιστεύω ότι μια βασική ρουτίνα για το πως μπορείς να χαλαρώνεις μετά από μια κουραστική μέρα, και να προσέχεις τον εαυτό σου, είναι must για όλ@. Παρακάτω σου δίνω μερικά tips για το πως περνάω εγώ τα βράδια μου!

Δημιούργησε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον

Ένα από τα κύρια πράγματα που σε κάνουν να χαλαρώνεις βασίζεται στο πόσο το περιβάλλον σου σε εμπνέει να μπεις σε αυτό το mindset. Ο χώρος πρέπει να σε κάνει να νιώθεις ασφαλ@ και άνετα, και να σε ηρεμεί. Για παραπάνω coziness, προτείνω να επενδύσεις σε πιο θερμό φωτισμό μετά τη δύση του ηλίου, και μπορείς να συνδυάσεις το άρωμα του σπιτιού σου με ένα αρωματικό κερί, σε κάτι που να σε χαλαρώνει και αναζωογωνεί, όπως η λεβάντα. My favorite pick είναι το Old Library από Zara Home, που είναι ότι πρέπει για την εποχή! Το καλό με τα αρώματα είναι πως συνδέονται άμεσα με τις αναμνήσεις μας, και είναι πιο εύκολο για το σώμα μας να μαθαίνει να χαλαρώνει όταν έχει συνδέσει την ώρα "που χαλαρώνουμε" με ένα συγκεκριμένο άρωμα, και με κάτι διαφορετικό από την ώρα "που δουλεύουμε, είμαστε ενεργοί". It's science, after all!

@lalou feriko on Pinterest.com

Αποκόψου από το work mode

Σε σχέση με το παραπάνω point μου, ένας από τους κύριους λόγους που ο κόσμος δυσκολεύεται να χαλαρώσει είναι ότι έχει ακόμη τη νοοτροπία της εργασίας και το άγχος που αυτή κουβαλά, και το σώμα τ@ παλεύει να μένει ενεργό, παρόλο που δεν χρειάζεται. Πέρα από την ενσωμάτωση ενός φυσιολογικού ωραρίου, αυτό που προτείνω είναι η αποσύνδεση από τις οθόνες για όσο είναι εφικτό πριν απ' τον ύπνο.

Image from Amazon.com

Προετοιμάσου για την επόμενη μέρα

Ένα τρικ που επίσης βοηθά στη μείωση του άγχους είναι το να προετοιμάσεις τη λίστα με τα πράγματα της επόμενης μέρας. Αν έχεις πολλά στο μυαλό σου για την επόμενη μέρα, γράψε μια λίστα για να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου, και να νιώσεις προετοιμασμέν@ πριν πέσεις για ύπνο. Αν έχεις να πας κάπου το επόμενο πρωί, μπορείς να σκεφτείς και το τι θα φορέσεις από το προηγούμενο βράδυ. Όσα περισσότερα μικρά πραγματάκια μπορείς να κάνεις, τόσο εύκολη θα είναι για εσένα η επόμενη μέρα όταν ξυπνήσεις. Έτσι, μειώνεται το άγχος, και κερδίζεις ύπνο!

@auden on Pinterest.com

Self-care time!

Αφότου έχεις προετοιμαστεί σωστά και οι αρμοδιότητες σου για τη μέρα έχουν τελειώσει, είσαι ελεύθερ@ στο να προσέξεις τον εαυτό σου. Η κλασική λύση δεν είναι άλλη από ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο (Να θυμάσαι πάντα, κρύο μπάνιο το πρωί, για την κυκλοφορία του αίματος, ζεστό μπάνιο το βράδυ για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, και την χαλάρωση των μυών.) Μετά το μπάνιο, είναι απαραίτητο να αφιερώνεις λίγα λεπτά στην περιποίηση του προσώπου και σώματος σου. Για ενυδάτωση, μπορείς να συνδυάσεις το άρωμα από το αφρόλουτρο σου με το άρωμα της ενυδατικής σώματος. Αγαπημένη μου επιλογή θα είναι πάντα ο συνδυασμός γιασεμί-σανδαλόξυλο, για τη γλυκιά και ζεστή μυρωδιά του. Για την περιποίηση προσώπου, θεωρώ απαραίτητο να επενδύσεις σε μια καλή σειρά προϊόντων που να συμβαδίζει με τις ανάγκες σου.

@khai on Pinterest.com

Μια καλή επιλογή είναι τα προϊόντα της Avène, ειδικά η σειρά Cleanance, που είναι ειδικά σχεδιασμένη για λιπαρές και ακνεϊκές επιδερμίδες, και ταιριάζει γάντι στο δέρμα μου, πιο συγκεκριμένα, το Gel Καθαρισμού και η Smoothing Night Cream είναι ό,τι πρέπει για ένα night skincare routine. Ακόμη, προτείνω να δοκιμάσεις την σειρά προϊόντων της αγαπημένης μου Korres, και την μεγάλη ποικιλία σε κρέμες νυκτός που μπορείς να διαλέξεις, ανάλογα με τον τύπο δέρματος, την ηλικία και τις ανάγκες σου!

@kendalljenner on Instagram.com

Πότε είναι ώρα για ύπνο

Ένα από τα πιο αμελημένα πράγματα μέσα στη μέρα μας δεν είναι άλλο δυστυχώς από την ποιότητα του ύπνου μας. Όταν λοιπόν έχεις οργανωθεί και προετοιμαστεί, έχεις χαλαρώσει και έχεις περιποιηθεί τον εαυτό σου, είναι ώρα να ξαπλώσεις. Το πιο βασικό τιπ που θα μπορούσα να σου δώσω είναι να κοιμάσαι κάθε βράδυ την ίδια ώρα, για να εκπαιδεύσεις το σώμα σου να χαλαρώνει αυτόματα. Με το να είσαι συνεπής σε αυτή τη ρουτίνα, θα νιώθεις σιγά σιγά τη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου σου και θα ξεκινάς τη μέρα σου πιο αναζωογονημέν@.

@auden on Pinterest.com

Όνειρα γλυκά!

Με αγάπη,

Μαρία <3

DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us heypeachmag@gmail.com