Τι τρώμε όταν έχει ζέστη;

Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι κάποια στοιχεία στο σώμα μας που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Περιέχουν ιόντα και δρουν σαν αγωγοί του ηλεκτρισμού στο σώμα μας. Είναι υπεύθυνοι για την κατανομή υγρών στο σώμα μας και τη ρύθμιση του pH του αίματος. Και επίσης, συμβάλλουν στη νευρομυϊκή λειτουργία. Στην πολλή ζέστη, λοιπόν, το σώμα μας χάνει αρκετά υγρά που εμπεριέχουν αυτούς τους ηλεκτρολύτες και είναι απαραίτητο να τους αναπληρώνουμε με τροφές και ροφήματα που σίγουρα υπάρχουν στο ψυγείο μας.

Μπανάνα

Image Via Pinterest

Είναι γεμάτη κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Πολλοί αθλητές την προτιμούν στο τέλος κάθε προπόνησης ή αγώνα κι αυτό γιατί χρειάζονται ηλεκτρολύτες αλλά και υδατάνθρακες. Γενικότερα όμως, τα φρούτα είναι μια καλή επιλογή τις μέρες του καύσωνα και σίγουρα υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές. Μπορείς, πέρα από το να τα φας, να τα κάνεις ωραιότατο χυμό ή smoothie που θα σε κρατήσει και όλη μέρα!

Westend61 / Getty Images

Καλό είναι να τρώμε ελαφρώς αλατισμένα προϊόντα αλλά με πολλή προσοχή στην ποσότητα, ειδικά αν έχουμε υψηλή πίεση, διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα. Λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλεί το αλάτι αλλά και της αφυδάτωσης, το καλοκαίρι το μειώνουμε και το αυξάνουμε πάλι τον χειμώνα.Παν μέτρον άριστον!

Σαλάτες

Image Via Pinterest

Μπορείς να καταναλώνεις περισσότερο δροσιστικά γεύματα και όχι τόσο βαριά, ώστε να μην επιβαρύνει η καύση το σώμα σου. Επίσης, μηδέν μαγείρεμα γιατί δεν είναι να κουραζόμαστε και πολύ με αυτόν τον καύσωνα!

Αγγούρι

Image Via Pinterest

Είναι πλούσιο σε νερό, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και αν θες, βάζεις και δύο φέτες στα μάτια για beauté. Μπορείς να το συνδυάσεις με καρότο, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α που βοηθάει στην όραση και μας δίνει ωραία απόχρωση στο μαύρισμα, και μετα με λίγο ξυδάκι !

Τόνος

Image Via Pinterest

Αν θέλουμε να μας κρατήσει μέσα στη μέρα το φαγητό αλλά χωρίς να βαρύνουμε, όπως συνηθίζεται με το κόκκινο κρέας, μπορούμε να επιλέξουμε τον τόνο που συνδυάζεται πολλά φαγητά όπως , για παράδειγμα: σαλάτες, σάντουιτς, μακαρόνια.

Αναψυκτικά

Image Via Pinterest

Σίγουρα μας προσφέρουν τη δροσιά που χρειαζόμαστε αλλά δεν είναι τυχαίο που έχουν συγκεκριμένες γεύσεις. Κυρίως, οι ξινές , που περιέχουν λεμόνι και πολλά άλλα εσπεριδοειδή, είναι αυτές που βοηθούν στην έκκριση του σάλιου και δίνουν την αίσθηση ενυδάτωσης. Επίσης η coca-cola, παρόλο που έχει αρκετή ζάχαρη η οποία δεν φέρει δροσιά, έχει πολύ κοντινό pH με το ξύδι. Τα μεγάλα επίπεδα οξύτητας που παρουσιάζει, ακυρώνουν τη γλυκύτητα της ζάχαρης και αυτό δίνει ένα εφέ δροσιάς.

Προσοχή στο αλάτι!

Westend61/GettyImages

Καλό είναι να τρώμε ελαφρώς αλατισμένα προϊόντα αλλά με πολλή προσοχή στην ποσότητα, ειδικά αν έχουμε υψηλή πίεση, διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και αφυδάτωση για αυτό δεν θέλουμε υπερβολές. Τον χειμώνα μπορούμε να το ευχαριστηθούμε λίγο παραπάνω, φυσικά.

Μερικοί πολύ απλοί τρόποι για να δροσιστείς και να περάσει αυτό το καυτό καλοκαίρι όσο πιο εύκολα γίνεται!

DISCLAIMER: We endeavour to always credit the correct original source of every image we use. If you think a credit may be incorrect, please contact us heypeachmag@gmail.com