Υγεία και Δέρμα: Ο απόλυτος οδηγός.

Το δέρμα μας, το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπου έρχεται καθημερινά αντιμέτωπο με το περιβάλλον. Ένα περιβάλλον που σιγά σιγά καταστρέφεται και αυτό έχει άμεση επίπτωση και στο δέρμα. Η υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, ο ξηρός αέρας, τα μικροσωματίδια που υπάρχουν στην ατμόσφαιρα, ο κακός κλιματισμός ή λάθος εξαερισμός σε κλειστούς χώρους και άλλα πολλά. Αναφισβήτητα, το περιβάλλον στο οποίο εκθέτεις το δέρμα σου δεν είναι σε καμία περίπτωση ιδανικό. Πέρα του περιβάλλοντος, όμως, το δέρμα αποδυναμώνεται και από άλλους παράγοντες όπως το άγχος και τα ψυχοσωματικά. Το δέρμα σου μπορεί να επηρεαστεί και να συμπεριφερθεί με πολλούς τρόπους από το άγχος. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την διάρκεια που νιώθεις στρες, ο οργανισμός δημιουργεί διάφορες ορμονικές αλλά και χημικές αντιδράσεις που κάνουν το δέρμα όλο και πιο ευαίσθητο. Αυτό συχνά έχεις ως αποτέλεσμα να εμφανίζεις διάφορα “αθώα” δερματικά προβλήματα όπως έξαρση της ακμής, εκζέματα (ή αλλιώς και ατοπική δερματίτιδα), αλλά και πιο σημαντικά όπως τα αυτοάνοσα δερματολογικά προβλήματα όπως ο επιχείλιος έρπητας, τα κονδυλώματα, η ψωρίαση κλπ. Επιπλέον η κατάσταση του άγχους μπορεί να επιφέρει ξηροδερμία ή έντονη λιπαρότητα, μαύρες σακούλες κάτω από τα μάτια, θαμπό και ψυχρό δέρμα. Κάθε οργανισμός και δέρμα αντιδρά διαφορετικά στις καθημερινές εξωτερικές και εσωτερικές προκλήσεις. Όμως μπορείς με απλά και καθημερινά βήματα να βοηθήσεις και να προστατεύσεις το δέρμα σου.

image via pinterest.com

6 σημαντικά βήματα για να βοηθήσεις την επιδερμίδα σου είναι:

Να μην παραμελείς την καθημερινή περιποίηση του δέρματος σου.

Όσο κουρασμένη και αν είσαι η καθημερινή τακτική πρωινή και βραδινή περιποίηση του είναι σημαντική. Σημαντικότερο σε αυτή την ρουτίνα είναι ο σωστός και σχολαστικός καθαρισμός του δέρματος, έτσι ώστε να απομακρύνεις οποιοδήποτε ρύπο και βρωμιά έχει “καθίσει” πάνω στο δέρμα σου. Εννοείται μην παραμελείς την ενυδάτωση του με σωστές κρέμες προσώπου και σώματος, ειδικές για τις ανάγκες του οργανισμού σου. Πλέον στο εμπόριο μπορείς να βρεις κρέμες για κάθε τύπο και ανάγκη! Πολύ σημαντικό βήμα της καθημερινής πρωινής περιποίησης του προσώπου είναι και η χρήση αντηλιακού όλο τον χρόνο! Μην σε ξεγελάνε τα σύννεφα και μην ξεχνάς την συχνή ανανέωση του ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες(που η έκθεση στον ήλιο είναι τεράστια). Τέλος, μην αμελείς τις πιθανές θεραπείες που σου έχει συστήσει ο δερματολόγος σου για κάποια δερματολογική πάθηση που έχεις.

Credits: www.netaporter.com

Να τρέφεσαι σωστά.

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία του οργανισμού σου. Απομάκρυνε όσο μπορείς από την καθημερινότητα σου την ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν σου προσφέρουν τίποτα και πρόσθεσε στο διατροφή σου τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά , λιπαρά ψάρια και άπαχη πρωτεΐνη για δέρμα υγιές και λαμπερό. Επιπλέον, απέφυγε τις ακραίες δίαιτες και σιγουρέψου ότι έχεις επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C, βιταμίνης E, Σεληνίου και ψευδάργυρο.

Image via pinterest.com

EXTRA ADVICE: Πηγή Βιταμίνης Ε μπορείς να βρεις στα όσπρια, στα αμύγδαλα, στο ελαιόλαδο, στον σολωμό και στα φυλλώδη λαχανικά. Πηγή βιταμίνης C μπορείς να βρεις στα εσπεριδοειδή, στις ντομάτες, στις πιπεριές, στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στις φράουλες. Σελήνιο μπορείς να βρεις στα δημητριακά ολικής άλεσης, στο σουσάμι και στο σιτάρι. Ψευδάργυρο μπορείς να βρεις στο κόκκινο και λευκό κρέας, στο συκώτι, στα ψάρια, στα αυγά, στα θαλασσινά και ιδιαίτερα στα οστρακοειδή, στο γάλα, στους κολοκυθόσπορους και στο σουσάμι.

Να αθλήσε.

Image via pinterest.com

Η φυσική άσκηση έχει πολλά οφέλη και χωρίς αμφιβολία βοηθάει τον οργανισμό να συντηρείται σωστά. Επίσης βοηθάει στο στρες αλλά και τις καταθλιπτικές τάσεις.

Να εκτονώνεις τα συναισθήματα σου.

Όσο περίεργο και να ακούγεται, αν μπορείς να μιλάς ανοιχτά για αυτά που σε προβληματίζουν και σε αγχώνουν, βοηθάς τον οργανισμό σου να αποσυμφορηθεί. Είναι πολύ σημαντικό να μην κρατάς αρνητικά συναισθήματα που σε πνίγουν και να προστατεύεις την ψυχική σου υγεία.

Image via pinterest.com

Να βρεις τον σωστό δερματολόγο.

Βρες τον γιατρό που θα σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Αν παρουσιάσεις κάποιο περίεργο δερματικό εξάνθημα ή επιδεινωθεί κάποια πάθηση, καλό είναι να μπορείς να ανατρέξεις άμεσα σε κάποιον που έχει το ιστορικό σου.